你累了嗎?現代人工作忙碌、生活壓力大,尤其上班族一到中午容易昏昏欲睡,或者經常有精神差、體力不支、疲累等問題發生。其實會這麼疲累,可能是體內維他命B群大量流失導致!除注意營養攝取外,忙碌上班族可選擇能快速崩散、有利吸收作用的B群補充品,為迅速消除疲累、提升活力的好方法。

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疲累無力 恐是B群流失徵兆

維他命B群可以視為人體的發電機,是有助於維持正常能量的代謝與神經系統健康的重要營養素,它們能夠讓食物中的醣類、蛋白質與脂肪轉換成身體正常運作所需的能量,因此,有助於增強體力。

也正因為維他命B群在人體有特殊的作用,民眾若發現自己經常有精神變差、虛弱無力、提不起勁、頭痛、胸悶、食慾不振、沒胃口、注意力難集中、肢體痠麻等問題發生時,就要留意是否體內的B群正在大流失。

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避免身體疲累 均衡飲食好重要

要避免生活過度忙碌造成身體疲累,最重要的就是從改變生活習慣做起。養成良好規律的運動習慣、多接近大自然、避免長時間熬夜、均衡飲食、戒除嗜喝含有咖啡因的茶、咖啡,以及酒精等刺激飲品的習慣;並加強攝取含有維他命B群的食材,如雞肉、魚肉、豬肉、動物內臟、蛋黃、牛奶、糙米、豆類、麥片等食物,都是不錯的補充方式。

資料來源:華人健康網

註:一般飲食中其實是無法補足身體所需的B群,建議可以選擇好吸收的等滲劑型,喝的比較好吸收哦!

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