美安健康生活家

最近一位朋友跟我訂複方B群，為了確定他的需求，我問他為何要喝B群？他說除了身體需求，他也提到要補充就乾脆補充好吸收的，got the point. 看來我平時的宣導，朋友們有看進去。還是很多人不知道為何一樣是營養保健品，為何要選擇劑型？其實，營養補充品好不好吸收，真的差很大。如果是加了很多賦型劑的一般錠狀，吸收率大約只有30%甚至更低，因此往往它的劑量要比較高，所以很多人選擇高單位B群才覺得吃了有一點感覺。

但如果用喝的一般都是比較好吸收的，大約可以達到60-70%，現在有比喝的更容易吸收，一樣是喝的，但卻是等滲透的劑型，吸收率可以達90-95%，無需浪費也無須增加你肝腎負擔的劑型，所以再來給大家了解一下等滲透營養補充品的劑型是怎樣好吸收。

另外還要推薦一下等滲劑型的愛尚它®複方維生素B粉末，

成份

維生素B12

維生素B12是細菌的產物，存在於內臟、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類、全脂牛奶、乳酪、全麥麵包和魚類中。食物中除了味噌和天貝等發酵豆類製品與花生含少量的維生素B12之外，維生素B12大多只能從動物性食品中獲得。對於素食者而言，食用維生素B12營養補充品以維持健康狀態是很必要的。維生素B12在消化時被儲存到人體組織，以利日後使用。氰鈷胺是合成形式的維生素B12，無法從植物或是動物中取得。維生素B12有助於紅血球的形成，增進神經系統的健康。 

葉酸

葉酸主要存在於水果和蔬菜。深色的綠葉蔬菜、柳丁、柳丁汁、豆類、豌豆和啤酒酵母都是提供維生素B群的最佳來源。葉酸可與維生素B12協力合作，有助於紅血球的形成。葉酸亦有助於核酸和核蛋白的形成。

維生素B2

維生素B2存在於肝臟、乳製品、深綠色蔬菜和某些種類的海鮮。維生素B2可與其他的維生素B群共同作用，幫助維持能量正常代謝，有助維護皮膚健康。 

維生素B6

維生素B6的主要食物來源是家禽、魚類、全穀類和香蕉。維生素B6是蛋白質和胺基酸代謝過程必需的輔助因子，參與胺基酸的代謝。 

維生素B6可幫助色胺酸轉變為菸鹼素、有助於紅血球維持正常型態及增進神經系統的健康。維生素B6須與其他維生素B群共同合作，幫助維持健康。 

維生素~strong/strong~群（B1、菸鹼素、泛酸、生物素）

維生素B群主要的食物來源有肉類、豆類、穀類食品、蛋類、堅果、種籽和啤酒酵母。維生素B1幫助維持能量正常代謝，有助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能，並且幫助維持正常的食慾。菸鹼素幫助維持能量正常代謝，同時能增進皮膚、神經系統、黏膜和消化系統的健康。泛酸幫助維持能量正常代謝，並有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。生物素有助於維持能量與胺基酸的正常代謝，並幫助肝醣及嘌呤的合成。

之前在日本節目中，有一位醫生特別推薦要減肥或是醣類攝取多的人，要多補充B1，B1可以促進了血液中葡萄糖的代謝，可以讓血糖值比較平穩，所以不會有多餘血糖轉成脂肪。而且根據研究，亞洲人普遍缺乏B群，所以建議要適量補充。

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