你正在進行減重計畫嗎?是否經常覺得「吃不飽」呢?減重不一定等於要餓肚子,只要改變一下飲食習慣、調整生活型態,減重不僅可兼顧健康,更不用擔心餓肚子。

其實,當我們肚子餓的時候,不一定代表真的有進食的需求,很可能只是一時嘴嚵、情緒壓力、外在環境、或不良的飲食習慣所造成,釐清這些因素並將之一一克服,就不用擔心攝取過多的飲食。

提供以下幾個小技巧,幫助大家找出問題、對症下藥,不再為「吃不飽」而掙扎困擾:

一、 學會拒絕零食誘惑,萬一真的無法克制嘴饞,可以隨身準備新鮮、可立即食用的蔬果解嚵。

二、 壓力大的時候,記得轉移注意力,出去走走或做些簡單運動,千萬不要養成靠吃東西減壓的壞習慣。

三、 做飲食記錄,檢視自己實際飲食攝取量,並在辦公桌、餐桌、冰箱貼提醒標語,養成定時定量的習慣。

四、 少吃促進食慾的食物,如:酸梅、茶、泡菜…等。

五、 選擇低熱量、未精製、較具有飽足感的食物或營養補充品,幫助減少碳水化合物的吸收,並可促進新陳代謝,維持身體健康。

現代人追求體態完美,也越來越重視健康養生,要吃的好、又要吃的剛剛好,在進行「減重計畫」與「口腹之慾」間拔河,不用太掙扎,找對方法前者照樣可以贏的輕鬆漂亮!

 

資料來源:美安部落格

, , , , , , , ,

美安健康生活家 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()