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目前日期文章:201606 (3)

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人體中含量最多的礦物質是鈣,大約有99%的鈣存於骨骼與牙齒中,剩下1%的鈣則分布於血液等軟組織中。鈣能幫助維生素B12等營養素吸收、維持正常神經傳導、調節肌肉收縮、維持心臟的機能、促進血液凝固,是人體中極重要的元素!鈣從食物而來的吸收率約30-40%,但是它很容易被其他食物干擾了吸收,像是膳食纖維、草酸、磷等。而飲食中的鈣吸收不夠時,人體便會從骨頭中提取,以平衡血液中的鈣濃度。但這將會導致骨鈣的減少,長期下來,就會比較容易發生骨質疏鬆的情況。所以一定要補充足夠的鈣質,像是豆類、乳製品…等食物,或者是以含有鈣質的營養補充品補足。

大部分台灣人鈣質攝取不夠

台灣衛生福利部建議,成人一天應攝取的鈣質量是1000毫克;但根據台灣國民健康局的統計,一般人每天平均只吃了600毫克的鈣,這表示大部分人鈣質攝取量不足!罹患骨質疏鬆症的人也有增加趨勢,骨質疏鬆嚴重者骨折機率相對高。鈣質的吸收需要有維生素D、K輔助,可讓營養補充更有效率。除了補充鈣,適當的日曬和運動也是不可或缺的。 

有結石問題者,補優質鈣調整體質

有些人有器官結石問題。說到補充鈣質,就會這樣回應:『因為身體器官中有結石,不能補充鈣,怕結石情況會更嚴重!』這樣的說法聽起來挺有道理?其實這樣的說法並不正確,患有結石問題的人,也要補充鈣質,要攝取品質好的鈣。一般吃進身體的鈣,大部分存在骨頭裡,但鈣不足器官中的代謝也會出問題,原來存在骨頭中的鈣,就會跟著血液跑到這些器官裡,血液鈣含量過高就會形成器官中結石。有結石問題者要補充“優質”的鈣,將“酸度偏高易結石”的體質盡量調整成“鹼性”,讓血液鈣濃度轉為正常,結石就不易發生

給結石問題者補鈣的建議:

1.選擇優質且鈣含量高食物如小魚干、黑芝麻、豆製品。

2.試著每日曬太陽15分鐘左右也可補充鈣的營養補充品、維生素D3食物提高人體對鈣的吸收,這樣補鈣才不會引發結石。

3.每日多補充水分及適度運動是緩解及預防結石的方法。

不管有沒有結石都要補鈣,別被不正確的身體營養知識所影響,有足夠的鈣骨骼、牙齒才健康,趁現在多補充優質的鈣,年紀大也才不會有骨骼方面問題發生!!

 
資料來源:美安部落格
 
所以補充優質的離子鈣是非常建議的,,愛尚它 ® 強鈣配方粉末透過等滲壓溶液,提供適量的鈣、維生素D3、維生素B2、錳、鎂及維生素C。
愛尚它 ® 先進營養補充品是以等滲透溶液方式傳輸。愛尚它產品營養價值不易流失,有效率的獲得營養素。愛尚它 ® 強鈣配方粉末天然的檸檬萊姆口味,也較一般口嚼型的鈣片美味可口。
 
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對於這樣的檢驗結果我並不意外,在台灣生技業工作過的我,對於這種灌水、假成分等等早已經見怪不怪了。所以你告訴我你吃了保健食品都沒用,那就要問你,你吃哪一家的?你告訴我吃魚油會變胖!那當然,因為你的魚油都是沙拉油成分,天天拼命吞沙拉油,怎不變胖呢?事實已經證明,成分被灌水了,用什麼灌呢?你也別以為小綠人代表有效,不就是錢堆積出來的嗎?(不知這樣坦白會不會被告)基本上就是賺的太多,罰的太輕罷了。至於說食藥署說國外進口不合格是業者品管把關不夠,真的是這樣嗎?我笑了。
食藥署終於有做一些有意義的事了,感恩。

食品藥物管理署今天(13日)公布市售葉黃素健康食品檢測結果,13件裡面有6件產品的葉黃素含量低於標示值的80%,當中一款產品標示每顆含有30毫克的葉黃素,但經實際測量,濃度卻有0.1毫克,相差高達300倍。

現代人整天盯著電腦、手機螢幕,為了保養眼睛,不少人會服用葉黃素,葉黃素已成熱門的保健食品。

食藥署研檢組組長陳惠芳表示,按照規定,產品中葉黃素含量不能低於標示值的80%,食藥署最新檢驗結果發現,有6款市售葉黃素產品含量和標示不符,最誇張的是,當中一款標示每顆含有30毫克的葉黃素,但經實際測量,濃度卻有0.1毫克,相差高達300倍。陳惠芳:『(原音)在13件的市售產品裡面,發現有6件產品它的葉黃素含量低於標示值的80%,其中有3件葉黃素含量更低於標示值的20%,更有1件僅為標示值的0.3%,衛生都已經把這些產品下架。』

陳惠芳指出,針對不合格的產品,衛生單位可處新台幣4萬至400萬元罰鍰,違規產品並要限期回收改正,改正前不得繼續販賣。

陳惠芳指出,這次發現標示不實的產品,大部分都是自國外進口,凸顯業者品管不夠嚴格,至於在國內生產者則多在合格之列,食藥署未來將擴大稽查,以保障消費者權益。

※食藥署公布不合格產品名單:

普登生技有限公司「幼添明兒童咀嚼錠」,被檢測到的兩批號葉黃素含量僅有標示值的30%和62%。

易陞植物生技有限公司「舒利視®膠囊」和「舒利視®Plus膠囊」前者葉黃素含量僅達標示值的35%至55%,後者僅達69%。

台灣威瑪舒培有限公司「舒利視®口嚼錠」葉黃素含量僅有標示值的13%。

傲旎全球股份有限公司的「優佳視麗膠囊食品GOGl」被檢測到的兩批號葉黃素含量僅有標示值的8%和10.5%。

崴達國際股份有限公司的「薇達葉黃素(金盞花萃取)(純素)」標示值為每粒30毫克,檢測值卻只有0.1毫克,濃度僅達標示值的0.3%

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這篇文章養成瘦體質的概念和我目前在實行的『全新生活TLS』概念非常的相近,尤其是每三小時進食一次,一天五餐的概念(全新生活是一天六餐的概念)。很多人問我,為什麼你說要瘦就瘦下來,而且不用餓肚子?那就是要懂得讓身體變成易瘦體質。很多人拼命運動但瘦下來的成績不見得理想,因為,如果沒有搭配飲食,其實效果會差很多,看看我健身房的教練們,臀部肉很多,背部肉很多,腰也好粗,只是養成虎背熊腰的體型,應該不是各位水水想要的吧?想了解更多全新生活的概念?歡迎來諮詢。我們還有一套全新生活21 天挑戰,三週,就讓你感覺到效果哦!吃吃吃,就是要不停的吃出好身材。

瘦不下來,到底哪裡出問題?吃對飲食方法,就能吃出「瘦體質」,日本專為名媛貴婦進行美體計劃的健身教練池澤智認為,「要減肥,飲食比運動更重要!」尤其,她推荐來自TW式美體瘦身法則推荐「3周吃出瘦體質」的妙方,讓大家輕鬆吃、快速瘦。

東京知名健身中心Total Workout(TW),提供有意打造美體瘦身效果的人,依個人差異,給予不同的瘦身方法。不過,強調無論是為了哪一種目的而開始瘦身,都必須先從「飲食方法」開始。

TW式美體瘦身飲食密碼

在池澤智所著的《3周吃出瘦體質!》新書中,她公開自TW式美體瘦身所不可或缺的飲食密碼,包括以下有3個要點:

1.選用高蛋白質、低脂肪、低醣類的食材或食譜。

2.每天的飲食量不變,但將每天的飲食分成5次進食。不要讓肚子產生空腹,也不要一次吃得太飽。

3.在日常生活中,刻意活動鍛鍊較大的肌肉群。

蛋白質、脂質、醣類三大營養素,是人類身體中熱量的來源。

★蛋白質

其中最重要的蛋白質,當攝取了蛋白質之後,它會被氨基酸所分解,然後被身體所吸收。接著會再次轉化為蛋白質,成為人體的骨骼、內臟的肌肉、毛髮及指甲等構成人體各部分的主要成分,或是促進新陳代謝的運作。蛋白質與其他的營養素不同,人體內不會自行產出,所以必須透過飲食才能攝取到。反之,身體內肌肉等蛋白質在分解之後,就能轉化成所需的醣類。

★醣類

日常生活中,最主要產生熱量來源的營養素就是醣類。一般視之為主食的米飯、麵包等,都是富含「碳水化合物」的食品,其中又分為醣類及膳食纖維兩類。膳食纖維是無法被消化或吸收的,只會被排出體外。而醣類則會在消化、吸收之後,儲存進身體的主要儲藏庫中,當作日常消耗的能量。 

★脂質

肉類的脂肪、魚皮及含有奶油的乳製品中所含有的脂質,都會變成我們平常用不到的熱量,儲存到我們身體中的備用儲藏庫裡,變成了一般人所知道的「體脂肪」。現代人持續的攝食的脂肪,就會變成體脂肪,不停地在身體中累積下去。

每天分成5次進食 每次吃6至8分飽

另外,TW式瘦身法另一個所研發出有效的生活飲食法:一天有24小時,其中8小時為睡眠時間。將血糖值高低最穩定變化的3小時設為一個基準點,一天的飲食次數改變為5次以上。也就是說,一天的飲食量不改變,然後分成5次進食,每1次的飲食都吃6至8分飽就好。餐與餐間不要隔太久,當感到肚子餓時就吃是很重要的。

一天改成吃5次以上的話,胃也會跟著變小,「飽足感」也會更快地產生。從美體瘦身的角度來看,飲食生活就已經得到改善。

燃燒體脂肪!活動較大肌肉群

在人體中,較大的肌肉比起一般的肌肉蘊藏了更多的熱量。換句話說,如果我們活動較大的肌肉,就能消耗更多的卡里路。在日常生活中,要保有擺動較大肌肉,這樣自然能夠有效地燃燒體脂肪。

身體中屬於較大肌肉群包括:股四頭肌、背闊肌、胸大肌、臀大肌下方的四個部分,都屬於較大的肌肉。而在日常生活中, 若有在「走路」、「跑步」、「搬東西」、「移動物品」、「向樓梯上跑」等動作時,因為有動用這些肌肉,就有助達到瘦身減肥效果。

 

文章出處:華人健康網

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