公告版位
吃喝玩樂、食衣住行,提供2-33%現金回饋

目前日期文章:201406 (6)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

6月是畢業季,也是結婚旺季。謝師宴上餐點樣樣不忌口,喝喜酒美食又避免不了,肚子上累積的肥油就要出來見客了嗎?最新外電報導指出,減重黃金指南需搭配「4大燃脂巨星」,幫助你不用餓肚子,也能在2周內輕鬆瘦,打造好身材。

 

外電報導,英國營養師費歐娜柯克建議利用調整營養素攝取、改變飲食習慣與生活習慣,達到減肥效果。
外電報導,英國營養師費歐娜柯克建議利用調整營養素攝取、改變飲食習慣與生活習慣,達到減肥效果。

 

根據英國《每日郵報》一篇專訪英國知名營養師費歐娜柯克(Fiona Kirk)的報導指出,利用調整營養素攝取、改變飲食習慣與生活習慣,就能不節食、幫助消滅脂肪細胞。營養師費歐娜柯克表示,食物為身體供給能量,而適時的補充能量對於減肥來說,也非常重要。她在訪問中列出以下4大營養成份,將之稱為燃脂界的超級巨星。

【4大營養素 燃脂界巨星】

1. 鈣質:科學研究指出,高鈣的飲食比起低鈣飲食,消耗更多卡路里。鈣質能與膽酸結合,增加由腸道排出的脂肪量。高鈣的食物包括:菠菜、花椰菜、大黃、鮭魚、費達起司等。

2. Omega-3脂肪酸:Omega-3脂肪酸能幫助維持血糖、抑制脂肪囤積、幫助葡萄糖轉化為肌肉而非脂肪,而且還能幫助細胞生熱、燃燒脂肪。富含此營養素的食物包括:含脂量高的魚類、腰豆、鷹嘴豆、酪梨與核桃等。

 

3. 發酵性碳水化合物:此類食物卡路里含量不高,又能促進腸道蠕動及減少餐後脂肪囤積。此類食物包括豆類、玉米、糙米、燕麥和大麥等。

4. 蝦青素:蝦青素是一種類胡蘿蔔素,在食物中包括鮭魚、蝦子、虹鱒魚、龍蝦等中,會呈現粉紅的顏色。蝦青素能提高脂肪被轉化成能量的比例,並幫助減重者在運動時增加脂肪燃燒。

此外,營養師費歐娜柯克在訪問中也建議,欲減肥者應遵守以下8大減重指南黃金守則,至少兩個星期,並搭配飲食,控制營養素攝取,打造幫助瘦身的體質與生活習慣。

摘錄自華人健康網

減肥減肥,夏天就是要減肥,有些人減很快,有些人老是減不下來,多補充這四大燃脂營養素,讓體脂燃燒更有效率,這裡的蝦青素,就是蝦紅素astaxanthin哦

, , , , , , , ,

美安健康生活家 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

不管你是否知道,你的身體其實一直被一種有害物質攻擊著,這種物質稱之為自由基,你的週圍充斥著自由基,即使你看不見、聞不到也摸不到,它們卻不停試圖破壞人體健康細胞,而科學家相信,持續暴露於自由基環境是老化和許多疾病的成因。

OPCs(原花色素)是目前最有效、最具潛力的抗自由基物質之ㄧ。OPCs其實是依各家族的抗氧化物,存在於葡萄籽、紅酒及法國海岸松樹皮中,比維生素C及維生素E更為有效,長久以來被認為是黃金標準的抗氧化劑。OPC獨特的功效來自於循環利用維生素C,並使維生素E免於氧化,而比較其他的抗氧化物,OPC能消除更多種類的自由基。根據此書的科學研究顯示,OPCs能減少心血管疾病、癌症、糖尿病、關節炎、氣喘、過敏、老化、記憶力衰退、甚至是月經失調、性功能障礙以及注意力缺陷障礙。儘管這些狀況看起來並不相關,它們卻有個共同點:抗氧化不足。除此之外,OPCs還可以幫助免疫功能、皮膚彈性、視覺的靈敏度以及維持正常血液循環與靜脈健康。

透過此書的介紹,希望可以提供大家從研究實證的觀點來認識 OPCs的抗氧化保健效果,在飲食中也建議多攝取這一類的抗氧化物,幫助身體健康,讓大家活的更健康、更長久。

(上述科學研究資料詳情請參閱”活的更健康、更長久---OPCs神奇保健功效背後的科學” 一書,此書由Richard A. Passwater博士撰寫,美國Basic Health 公司出版)

轉載自美安部落格

 

感言:其實營養成分來自於食物,原本是攝取食物和適量的運動,人就會健康活著,但令人感嘆的是,現在的食物營養成分跟十年前甚至二十年前相比,實在是少的可憐,因此適度攝取營養補充品是必須的,而如何選擇優質、天然、好吸收的營養補充品,就靠教育和口碑了。高齡化的社會已經形成,希望大家到老都能活的健康而有尊嚴。

, , , , , , , ,

美安健康生活家 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

生命的過程,其實也是老化的過程,每個人都有變老的一天,躲不掉,也逃不了。而身體就像一部機器,再如何謹慎使用,經過數十年之後,零件總會老舊鬆脫,功能難免耗損衰弱。

 

面對老化,記憶衰退,甚至失智症、中風、高血壓、帕金森症等許多的退化性疾病,要正視身體的改變,活出健康與快樂,花蓮慈濟醫院神經科醫師林冠宏在大愛電視「志為人醫守護愛」節目,探討各種有關老化的預防保健觀念為健康把關。

 

報導指出 獨居老人李先生在去年3月二度中風,出院時他一度以為,這輩子都要柱著柺杖走路,幸好在林冠宏醫師的鼓勵下,他不畏苦痛努力復健,終於可以自由行動。賴先生與李先生這兩位病友也將現身分享他們面對老化走出病苦的點滴。

 

台灣的高齡人口已經多達233萬人,每十人中就有一個是銀髮族,因為年紀增長,身體機能逐漸退化,失智症、中風、高血壓、帕金森症等許多的退化性疾病,也慢慢的影響越來越多的家庭。

 

其實,老年疾病往往起於年輕時忽略正確的預防保健觀念而埋下惡因,但一般人普遍不關心或自認為身體健康的態度而忽視老化,也適值得注意的問題。林冠宏醫師表示,其實民眾只要撥出一些時間定期健康檢查,透過專業儀器檢查的健檢報告,結合醫師對病史及生活習慣的詢問與了解,即可與醫師攜手為自己的健康把關。

摘自Uho優活健康網

, , , , ,

美安健康生活家 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

你正在進行減重計畫嗎?是否經常覺得「吃不飽」呢?減重不一定等於要餓肚子,只要改變一下飲食習慣、調整生活型態,減重不僅可兼顧健康,更不用擔心餓肚子。

其實,當我們肚子餓的時候,不一定代表真的有進食的需求,很可能只是一時嘴嚵、情緒壓力、外在環境、或不良的飲食習慣所造成,釐清這些因素並將之一一克服,就不用擔心攝取過多的飲食。

提供以下幾個小技巧,幫助大家找出問題、對症下藥,不再為「吃不飽」而掙扎困擾:

一、 學會拒絕零食誘惑,萬一真的無法克制嘴饞,可以隨身準備新鮮、可立即食用的蔬果解嚵。

二、 壓力大的時候,記得轉移注意力,出去走走或做些簡單運動,千萬不要養成靠吃東西減壓的壞習慣。

三、 做飲食記錄,檢視自己實際飲食攝取量,並在辦公桌、餐桌、冰箱貼提醒標語,養成定時定量的習慣。

四、 少吃促進食慾的食物,如:酸梅、茶、泡菜…等。

五、 選擇低熱量、未精製、較具有飽足感的食物或營養補充品,幫助減少碳水化合物的吸收,並可促進新陳代謝,維持身體健康。

現代人追求體態完美,也越來越重視健康養生,要吃的好、又要吃的剛剛好,在進行「減重計畫」與「口腹之慾」間拔河,不用太掙扎,找對方法前者照樣可以贏的輕鬆漂亮!

 

資料來源:美安部落格

, , , , , , , ,

美安健康生活家 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

只要減肥話題不停,在還沒有更好的輔助成分出現之前,共軛亞麻油酸仍會持續是個話題,尤其是TLS紅花油精華膠囊的效果持續受到肯定,大家口碑相傳,相信會持續發燒。說到TLS紅花油精華膠囊其實它的主成分是共軛亞麻油酸,這大家應該都知道,但可能大家不清楚的是,它不是一般的共軛亞麻油酸,而是有專利的Tonalin的共軛亞麻油酸。

以下是從官方網站截取的說明:此成分是從葵花油萃取的天然成分,他是如何有效達到減脂的效果?當你攝取脂肪而身體暫不需要將它當成能量來源,透過脂蛋白脂肪酶的幫助,就會被脂肪細胞吸收。CLA會阻斷這個脂肪酶並將不被使用的脂肪轉移到肌肉細胞,然後CLA會激活其他酵素幫助肌肉燃燒脂肪,特別是在運動時效果更佳。所以我們將這個成分配合均衡飲食和規律運動當中搭配食用。因此Tonalin®CLA可以有效幫助減掉體脂,也因此幫助減少溜溜球不健康的減肥方式造成容易復胖的結果,而且臨床研究證明Tonalin®CLA可以防止脂肪再度囤積。

What it is:

Sourced from natural safflower oil, Tonalin® CLA(conjugated linoleic acid) is natural and environmentally sustainable. Our proprietary manufacturing process produces the highest quality CLA available. For safe, effective results, be sure to ask for Tonalin® by name. Tonalin® provides:

How it works:

When you consume fat that your body does not need to use for energy, it is absorbed by fat cells with the help of an enzyme called lipoprotein lipase. CLA blocks this enzyme and diverts unused fat to your muscle cells. The CLA then activates another enzyme which helps your muscle to burn this fat, especially during exercise.

That's why, when used in balance with a healthy diet and regular exercise program, Tonalin® CLA is so effective in helping you lose body fat, and keep it off.

Because it is so effective, Tonalin® CLA can also help eliminate the unhealthy "yo-yoing" pattern of losing and gaining weight. Clinical studies have proven that Tonalin® can prevent fat regain.

 

資料來源:http://tonalin.com

 

建議建議還是要尋求健康均衡的飲食,搭配規律運動,適量補充一些營養補充品,才是維持健康好身材之道。

 

, , , , , ,

美安健康生活家 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

你累了嗎?現代人工作忙碌、生活壓力大,尤其上班族一到中午容易昏昏欲睡,或者經常有精神差、體力不支、疲累等問題發生。其實會這麼疲累,可能是體內維他命B群大量流失導致!除注意營養攝取外,忙碌上班族可選擇能快速崩散、有利吸收作用的B群補充品,為迅速消除疲累、提升活力的好方法。

stresstabs_0414-1.jpg

疲累無力 恐是B群流失徵兆

維他命B群可以視為人體的發電機,是有助於維持正常能量的代謝與神經系統健康的重要營養素,它們能夠讓食物中的醣類、蛋白質與脂肪轉換成身體正常運作所需的能量,因此,有助於增強體力。

也正因為維他命B群在人體有特殊的作用,民眾若發現自己經常有精神變差、虛弱無力、提不起勁、頭痛、胸悶、食慾不振、沒胃口、注意力難集中、肢體痠麻等問題發生時,就要留意是否體內的B群正在大流失。

stresstabs_0414-2.jpg

避免身體疲累 均衡飲食好重要

要避免生活過度忙碌造成身體疲累,最重要的就是從改變生活習慣做起。養成良好規律的運動習慣、多接近大自然、避免長時間熬夜、均衡飲食、戒除嗜喝含有咖啡因的茶、咖啡,以及酒精等刺激飲品的習慣;並加強攝取含有維他命B群的食材,如雞肉、魚肉、豬肉、動物內臟、蛋黃、牛奶、糙米、豆類、麥片等食物,都是不錯的補充方式。

資料來源:華人健康網

註:一般飲食中其實是無法補足身體所需的B群,建議可以選擇好吸收的等滲劑型,喝的比較好吸收哦!

, , , ,

美安健康生活家 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()